Salute e malattia
L'inguine è un muscolo che collega il bacino inferiore all'osso della coscia. Uno stiramento o strappo è un'eccessiva estensione o strappo in questo muscolo. Poiché la funzione principale dell'inguine è tirare la gamba indietro e avanti, uno stiramento rende molto difficile camminare ed eseguire altre attività ad alto impatto. Strappi e stiramenti solitamente si verificano a causa di attività faticosa, sovrastiramento, o un improvviso cambiamento di direzione quando si corre o salta. Trattare uno stiramento o strappo all'inguine può essere tedioso e doloroso.
Trattamento: Determina quanto severo è lo stiramento all'inguine. Gli infortuni all'inguine sono classificati 1, 2, e 3 in relazione alla gravità. Grado 1 è minore, 2 è moderato, e 3 è severo. Controlla per intensità del dolore, irrigidimento del muscolo inguinale, lividi e/o gonfiore, noduli, e l'incapacità di contrarre i muscoli verso l'interno. Se sospetti un infortunio di grado 3, vedi un medico.
Riposa l'inguine stando lontano dai piedi e usando stampelle se hai bisogno di muoverti.
Applica ghiaccio all'area usando un impacco freddo avvolto in un asciugamano, facendolo per intervalli di 20 minuti diverse volte durante il giorno.
Comprimi l'area dell'infortunio avvolgendola in una benda ACE, tenendo i muscoli in posizione.
Eleva la gamba mettendo un cuscino sotto la coscia. Questo previene gonfiore e lividi nell'area inguinale.
Allunga l'inguine leggermente col tempo. Non allungare l'inguine durante le prime 48 ore di recupero poiché questo può aggravare l'infortunio. Se hai un infortunio di grado 1 puoi tentare un leggero stretching dell'inguine con l'assistenza di un partner di allenamento. Se sospetti un infortunio di grado 2 o 3, controlla con il tuo medico se hai bisogno di un fisioterapista per la riabilitazione.
Stiramento muscolare