Salute e malattia
Puoi aiutare ad alleviare il disagio da dolori e fastidi comuni applicando trattamenti caldi o freddi come forma di sollievo dal dolore. Freddo e caldo possono aiutare con rigidità articolare, dolori muscolari, mal di schiena e spasmi muscolari. Questi trattamenti possono migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Puoi fare questi trattamenti a casa senza attrezzature speciali, anche se è sempre una buona idea far esaminare le lesioni da un medico.
I trattamenti a freddo usati sui dolori muscolari aiutano ad alleviare il dolore intorpidendo l'area dove viene applicato il ghiaccio. I trattamenti a freddo riducono anche il gonfiore e rilassano i muscoli. Quando usati dopo un infortunio, l'Università del Missouri raccomanda di applicare impacchi di ghiaccio fino a 20 minuti alla volta, tre o quattro volte al giorno per tre giorni.
Puoi usare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate dal freezer. Metti un panno tra la pelle e l'impacco congelato per non causarti ustioni da freddo. Si raccomanda di limitare un trattamento a freddo a un massimo di 20 minuti, per non congelare la pelle mentre è intorpidita.
Il calore aumenta il flusso sanguigno attraverso i muscoli e favorisce la guarigione. Il calore non è indicato immediatamente dopo un infortunio poiché l'aumento del flusso sanguigno può aumentare la comparsa di lividi. Secondo l'Università del Missouri, dovresti aspettare due o tre giorni dopo l'infortunio per applicare il trattamento a caldo con una frequenza fino a quattro volte al giorno per 20 minuti alla volta. Usa cautela quando applichi calore sulla pelle per non causare ustioni, specialmente su pelle già intorpidita. Puoi usare un cuscinetto termico per trattamenti a caldo secco o un asciugamano bagnato per trattamenti a caldo umido. Quando usi un cuscinetto termico, imposta un timer nel caso ti addormentassi per non bruciarti.
Sia i trattamenti caldi che quelli freddi possono causare danni alla pelle se lasciati troppo a lungo o se la temperatura è troppo estrema. Pertanto, dovresti usare questi trattamenti con grande cautela su pelle che ha sensibilità ridotta o cattiva circolazione.
Stiramento muscolare