Salute e malattia
Un legamento si rompe quando un'articolazione è forzata oltre il suo range o torsa. Più frequenti a ginocchia e caviglie. Anche in sport con movimenti intensi: tennis, football. Quando un legamento si rompe, si sente solitamente uno "scrocchio". Molto doloroso, ma trattabile. Cercate assistenza medica se avete rotture multiple.
Molti legamenti rotti guariscono in ~8 settimane. Durante la guarigione: ghiaccio. Rotture causano gonfiore estremo; ghiaccio riduce gonfiore e dolore. Sacchetto ghiaccio sull'area lesa 15-20 min/giorno minimo.
Alzare l'area lesionata minimizza afflusso sanguigno → meno gonfiore. Ginocchio/piede: appoggiate su sedia/braccio divano. Torace: sdraiatevi sul lato non lesionato così il lato lesionato è più alto. Inoltre, consultate un professionista se il legamento rotto è al torace: potrebbe servire antinfiammatorio.
Immobilizzate il legamento rotto con tutore a strappo. Per ginocchio/gamba, tutore base si compra in negozi sportivi. Supportano l'infortunio aiutando a minimizzare gonfiore. Cinghie non troppo strette per non peggiorare eventuale gonfiore.
Dopo alcuni giorni di riposo, iniziate routine di stretching più volte al giorno. Recupera range of motion nel muscolo infortunato. Un professionista medico può consigliare routine adatta. Non sovraccaricate: recuperate mobilità lentamente.
Stiramento muscolare