Diagnosticare lesioni muscolari al braccio: sintomi, cause e quando vedere il medico
Attenzione: non fate da soli
Lesioni muscolari al braccio possono avvenire sollevando pesi, stirando o stressando eccessivamente un muscolo. Se pensate di averne una, vedete un medico. Non tentate di risolvere da soli: potreste causare danni maggiori se il muscolo è davvero infortunato. Potete trattare con rimedi casalinghi in attesa del professionista.
Cosa serve per cura domiciliare temporanea
- Ghiaccio o ghiacciolo
- Asciugamano
- Bendaggio compressivo
- FANS OTC (es. ibuprofene) compresse
Diagnosi: 3 tipi di trigger point
- Trigger point attivo: il muscolo fa male qualunque cosa facciate. Dolore costante in un'area specifica del braccio → probabile trigger attivo. (WebMD: se dolore, gonfiore, livido, incapacità a muovere il muscolo → probabile infortunio. Cercate aiuto medico se sentite "scoppi" o se non passa in 24h.)
- Trigger point latente: il muscolo dà problemi solo in certe attività. Dormiente finché non viene sollecitato.
- Trigger point secondario: muovendo un altro muscolo del braccio si attiva dolore in quello potenzialmente infortunato. Si irrita facilmente per sollecitazione su muscolo vicino (MedicineNet).
Trattamento domiciliare (formula PRICE)
- Protection: rimuovete indumenti/accessori costrittivi, non ripetete le condizioni che causarono il dolore (es. non risollevate l'oggetto pesante).
- Rest: evitate ogni sollecitazione. Niente workout o esercizio sul muscolo: peggiorerebbe l'infortunio.
- Ice: 20 min alla volta. Sempre asciugamano/barriera tra ghiaccio e pelle.
- Compression: bendaggio di stoffa intorno al muscolo. Non troppo stretto (WebMD).
- Elevation: braccio su poggiabraccio alto o tavolo alto appoggiato sopra. Riduce gonfiore.
- FANS: ibuprofene o simile come da confezione. MedicineNet: utili per infortuni sportivi, e i muscoli del braccio spesso si infortunano in attività sport-simili; alleviano gonfiore e dolore.