Circolazione = flusso sangue nel corpo. Essenziale per ossigeno/nutrienti agli organi. Cattiva circolazione → ipoperfusione organi vitali → complicanze breve/lungo termine: cardiopatia, artrite, angina, TVP, HDL basso, LDL alto, diabete.
1. Esercizio: il motore del cuore
Cuore deve pompare efficacemente. Esercizio = base. Qualsiasi movimento aiuta. Iniziate: cammino moderato. Progressione graduale: passo/durata → jogging, nuoto, ciclismo (alta intensità → frequenza cardiaca ↑ → circolazione ↑).
2. Yoga: approccio graduale
Ayushveda.com: yoga migliora circolazione. Posture multiple, ma pranayama (scienza respirazione) = più efficace. Ossigena globuli rossi → circolazione ottimale. Padmasana (loto): tallone dx con mano dx, sx con sx. Inspirazione profonda (narici → polmoni), apnea breve, espirazione lenta. Insegnante yoga qualificato per sequenza personalizzata.
3. Massaggio: spinta venosa
Acupressure e forme specifiche facilitano ritorno venoso. Massaggiatore esperto traccia punto riflessogeno piede→cuore, stimola flusso. Solo professionisti qualificati.