Rimedi naturali per la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS): soluzioni efficaci

Cos'è la RLS

La Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS) causa l'irresistibile bisogno di muovere le gambe per stare comodi. I sintomi peggiorano da sdraiati o nella stessa posizione a lungo. Oltre ai farmaci, esistono rimedi naturali da discutere col medico.

Diagnosi

Prima di provare rimedi naturali, ottenere diagnosi medica. Sintomi: sensazione di strisciamento/strisciamento agli arti inferiori, difficoltà a dormire, sintomi notturni a letto. Non esiste test specifico, ma il medico farà esami del sangue e polisonnigrafia per escludere altre cause.

Rimedi basati sul rilassamento

• Lo stress è collegato alla RLS e può scatenare episodi
• Meditazione e respirazione profonda
• Bagni caldi prolungati
• Massaggio alle gambe prima di dormire

Tecniche di evitamento

• Evitare trigger comuni: alcol, sigarette, bevande caffeinate
• Alcuni antiacidi e antidepressivi collegati alla RLS

Terapia del ferro

La carenza di ferro è collegata alla RLS. Alimenti ricchi di ferro: manzo, fegato, gamberi, tacchino, cozze, vongole, cereali arricchiti. Possibile integrazione.

Migliorare la routine notturna

• Cuscino tra le gambe durante il sonno
• Orario sonno regolare, evitare di andare a letto eccessivamente stanchi
• Temperatura camera confortevole, non troppo calda