Salute e malattia
La neuropatia periferica è un comune disturbo neurologico causato da traumi, abuso di alcol, esposizione a tossine o come complicanza del diabete. Interferisce con la trasmissione di informazioni tra cervello e midollo spinale, causando sintomi come degenerazione muscolare, intorpidimento, problemi digestivi e pressione sanguigna anomala. Gli esercizi per la neuropatia periferica migliorano flusso sanguigno e ossigeno ai muscoli, regolano la pressione e migliorano il benessere generale.
Uno dei benefici più importanti dell'esercizio per la neuropatia periferica è rafforzare i muscoli e rallentare la degenerazione muscolare associata. Chi ne soffre può subire atrofia muscolare se i muscoli non sono regolarmente esercitati, portando a immobilità. Rafforzare i muscoli combatte anche sintomi fastidiosi come crampi, fascicolazioni e perdita di destrezza.
Chi ha neuropatia periferica può perdere flessibilità, quindi esercizi che la enfatizzano, come posture yoga, sono particolarmente benefici. Brevi sessioni di camminata o ciclismo migliorano la flessibilità. Nel loro rapporto di ricerca dell'ottobre 1997 su Physical Therapy, Janet L. Ruhland e Richard K. Shields raccomandano stretching supino degli ischiocrurali, ginocchio-al-petto e tendine d'Achille per colpire le aree più rigide in persone con disturbi neurologici.
Uno dei sintomi della neuropatia periferica sono anomalie della pressione sanguigna. L'esercizio moderato abbassa la pressione nella popolazione generale, e secondo un articolo dell'ottobre 2004 su Neurology Reviews, chi ha neuropatia periferica ed esercitava ha visto un calo fino a 10 mmHg. Sistemi come yoga gentile o tai chi possono essere ancora più efficaci nel regolare la pressione, specialmente se tende ad essere alta.
Neurology Reviews riporta altri benefici: miglioramento livelli colesterolo e capacità di percepire vibrazioni ai piedi. Nella ricerca di Ruhland e Shields, chi esercitava riportava significativamente meno dolore corporeo. L'esercizio può anche aumentare i livelli energetici e creare maggior senso di benessere e qualità di vita.
Sebbene l'esercizio abbia molti potenziali benefici, troppo può essere dannoso. È importante discutere i piani col proprio medico e scegliere una routine che aiuti, non aggravi, i sintomi. Evitare posizioni a gambe incrociate o esercizi che pressionano gomiti e ginocchia. Se scegliete yoga, evitate classi riscaldate e cercate istruttori formati in yoga terapia. Chi ha neuropatia da diabete dovrebbe evitare esercizio aerobico per lo stress sui piedi.
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