Esercizi di Riabilitazione Vestibolare: Migliora Equilibrio e Riduci Vertigini a Casa
La riabilitazione vestibolare può essere facilmente fatta a casa. Studi mostrano che oltre il 35% degli adulti USA over 40 soffre di disturbi vestibolari. Semplici esercizi hanno dimostrato di migliorare efficacemente l'equilibrio e diminuire le vertigini causate da condizioni come vertigini e altri disturbi dell'orecchio interno. Ecco alcuni passi che puoi seguire per fare la riabilitazione vestibolare a casa.
Istruzioni
- Esegui gli esercizi di Cawthorne-Cooksey a casa. Pratica questi esercizi quotidianamente per vedere un rapido miglioramento del tuo disturbo vestibolare. Scopri di più su questi esercizi attraverso il tuo medico, online o nella tua biblioteca locale.
- Gioca a basket, ping-pong o tennis poiché questi sport coinvolgono l'uso del tuo equilibrio per coordinare i movimenti e ti aiuteranno a migliorare il tuo disturbo vestibolare.
- Iscriviti a una lezione di Tai-chi poiché è stato dimostrato essere una terapia di riabilitazione vestibolare efficace. Considera di prendere una lezione di yoga poiché coinvolge anche posizioni che possono rafforzare notevolmente il tuo equilibrio.
- Gioca con la Wii per aiutare a rafforzare il tuo equilibrio quotidianamente. Acquista la Wii Fit poiché ha una pedana di equilibrio che può aiutare significativamente a migliorare le vertigini causate dal tuo disturbo vestibolare. Registra i tuoi risultati e presentali al tuo medico per discutere i tuoi sforzi di riabilitazione vestibolare.