Salute e malattia
La demenza non è una malattia, ma piuttosto una parola per descrivere un insieme di sintomi che compromettono la funzione cerebrale. Le persone con demenza possono avere perdita di memoria, confusione, cambiamenti di personalità, allucinazioni e scoppi emotivi. La demenza ha molte cause, e non c'è un modo infallibile per prevenirla. Ma poiché diverse di quelle cause sono legate alla dieta, mangiare e bere in modo intelligente può aiutarti a ridurre il tuo rischio.
Bevi con moderazione. Secondo la Mayo Clinic, l'uso moderato di alcol — un drink al giorno per le donne, due per gli uomini — può effettivamente proteggerti. Ma l'abuso di alcol può aumentare il tuo rischio. Esempi di un drink standard includono una birra da 12 once, un bicchiere di vino rosso da 4 once o un drink con un'oncia di liquore a 80 proof.
Mantieni una dieta povera di grassi saturi e colesterolo. Quando la tua lipoproteina a bassa densità ("colesterolo cattivo") diventa troppo alta, si accumula sulle pareti dei tuoi vasi sanguigni. Questa è una condizione chiamata aterosclerosi, e aumenta notevolmente le tue possibilità di sviluppare demenza vascolare perché inibisce il flusso sanguigno al cervello. La ricerca ha anche collegato l'aterosclerosi alla malattia di Alzheimer.
Mantieni la tua pressione sanguigna a un livello normale. Secondo la Mayo Clinic, la pressione alta (ipertensione) e la pressione bassa (ipotensione) possono aumentare il tuo rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza vascolare. Una dieta per mantenere una buona pressione sanguigna include carni magre, frutta e verdura fresche, e cibi a basso contenuto di sodio.
Malattie neurologiche