Capire e Fermare il Tremolio di Dita e Palmo: Cause e Sollievo

I tremolii sono causati da serie di spasmi muscolari involontari. Secondo Medline Plus, la maggior parte non preoccupa e va e viene durando poco. Questi tremolii benigni derivano da esaurimento, eccesso di caffeina e stress.

Occorrente

• Alimenti ricchi di vitamina D
• Alimenti ricchi di magnesio

Istruzioni

1. Dormi almeno 8-10 ore a notte. La mancanza di sonno causa tremolii. Recupera con pisolini occasionali e orari regolari.

2. Riduci lo stress. Evita situazioni/persone stressanti. Esercizio, yoga o 15 min/giorno in luogo tranquillo per centrarti e calmarti.

3. Evita o riduci bevande caffeinate (bibite, caffè). Attenzione a caffeina nascosta (cioccolato).

4. Riduci attività con uso ripetitivo di mani/dita: digitare, lavorare a maglia, ecc.

5. Consuma alimenti ricchi di vitamina D: pesce, latte, funghi, uova. Espostiti al sole per integrare.

6. Consuma alimenti ricchi di magnesio: crusca, semi girasole, lino, mandorle, soia.

7. Ignora i tremolii e lascia che si risolvano da soli. Secondo Medline Plus, i tremolii muscolari temporanei finiscono generalmente da soli senza trattamenti casalinghi o medici.