Salute e malattia
Per quanto dolorose, le cefalee non richiedono necessariamente cure mediche o farmaci OTC. Con pochi cambiamenti dello stile di vita e alcuni oggetti utili in casa, è possibile mitigare ed eliminare una cefalea.
La Mayo Foundation identifica la disidratazione come causa principale delle cefalee. Per evitarle, bevete almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Se fa caldo, bevete di più.
Chi soffre di emicrania conosce i guai della caffeina. Se avete cefalee costanti e consumate >240 ml di bevande caffeina al giorno, la caffeina è probabilmente la colpevole. Eliminandola dalla dieta ridurrete frequenza e severità.
Mettete 5 gocce di olio essenziale di lavanda (non olio profumato) su un impacco freddo, sdraiatevi e ponetelo sugli occhi. Respirate profondamente e osservate come la lavanda rilassa via la cefalea. Tecnica molto efficace e sicura.
Fatevi massaggiare collo e spalle da qualcuno, o fatevi automassaggio premendo delicatamente sul punto dove sembra esserci la cefalea con indice e pollice, facendo piccoli cerchi finché l'area si rilassa.
Se avete cefalea tensionale, sdraiatevi e applicate una borsa del ghiaccio avvolta in asciugamano sottile su nuca e spalle.
Mal di testa