Terapia Freddo e Caldo per Infortuni: Guida
Infortuni minori trattabili a casa con cold pack o hot pack. Acquistabili chimici per kit pronto soccorso o fai-da-te. Prima di usarli, sapere se infortunio richiede caldo o freddo.
Cold Pack (Freddo)
- Quando: rallentare sanguinamento, ridurre gonfiore, analgesia tramite anestesia.
- Indicazioni: distorsioni caviglia, lividi, infiammazioni (es. tendinite).
- Meccanismo: tessuto danneggiato → infiammazione. Freddo anestetizza → meno dolore. Riduce flusso sanguigno → meno gonfiore.
- Uso corretto: max 15 min applicazione. Pelle si riscalda 15 min. Riapplicare 15 min. Pause frequenti → evita danni pelle. Se lasciato troppo → corpo compensa aumentando flusso capillari (effetto opposto).
Hot Pack (Caldo)
- Quando: aumentare flusso sanguigno a infortunio, ridurre spasmi muscolari, ridurre rigidità articolare.
- Meccanismo: muscoli sovraccaricati → acido lattico accumulato (flusso insufficiente). Caldo su muscoli indolenziti → aumenta flusso → elimina accumulo lattico.
Pack Chimici
- Sollievo rapido. Caldo: acqua + solfato magnesio o cloruro calcio. Attivazione: impastare per mescolare → reazione esotermica. Fino 90°C, durata ~20 min.
- Freddo: due scomparti: acqua + nitrato ammonio. Rottura sigillo → miscela → reazione endotermica (assorbe calore) → freddo ~0°C.
Pack Fai-da-te
- Freddo: cubetti ghiaccio in sacchetto plastica + asciugamano. MAI ghiaccio diretto su pelle (rischio ustione da freddo).
- Caldo: asciugamano immerso acqua molto calda (non bollente). Coprire zona. Termofori (heating pads) utilizzabili. Attenzione: no ustioni.