Salute e malattia
Scarpe inadatte, cammino eccessivo, stazione prolungata, infortuni e altri fattori causano piedi dolenti. Allevate il dolore con tecniche casalinghe e metodi di prevenzione. Una volta che i piedi non fanno più male, identificate la causa. Chi sta sempre in piedi (camerieri, edili, infermieri) potrebbe non evitare del tutto il dolore nemmeno con precauzioni. La prevenzione non elimina sempre il dolore, ma lo riduce.
Riempite la bacinella a metà con acqua calda (temperatura da bagno). Aggiungete una tazza di sali di Epsom.
Immergete i piedi nudi. Lasciate in ammollo 20-30 minuti. Aggiungete acqua fredda durante l'ammollo. Se avete screpolature, l'acqua salata le ammorbidirà.
Massaggiate i piedi con olio. Applicate pressione delicata sulle zone più dolenti. Massaggiate con movimenti circolari.
Asciugate l'olio con un asciugamano caldo e umido. Il calore aiuta a lenire.
Applicate crema per piedi. Mantiene la pelle idratata dopo l'ammollo e aiuta a guarire le screpolature dolorose.
Impilate 2-3 cuscini su una sedia o tavolo. La superficie deve essere 5-10 cm sopra il livello del cuore. Appoggiate i piedi sui cuscini. Rimanete così 30 minuti. Questo riduce il gonfiore.
Andate in un negozio che misura i piedi. Fatevi misurare per conoscere la taglia esatta. Comprate scarpe di quella taglia. Eliminate o regalate quelle che non vanno. Provate sempre le scarpe prima di comprarle: marche e modelli diversi calzano diversamente anche a parità di numero.
Acquistate solette o supporti plantari e inseriteli nelle scarpe. Se non trovate un supporto abbastanza alto, andate in un negozio di articoli sanitari. Se nulla vi calza, contattate un podologo per plantari su misura.
Sedetevi 10-20 minuti dopo essere stati in piedi per 2+ ore.
Consultate un podologo se il dolore persiste oltre una settimana dopo cambio scarpe e plantari. Il trattamento dipende dalla causa radice. Alcune condizioni (es. alluce valgo) possono richiedere chirurgia.
Traumi sportivi