Tiro con l'Arco e Lesioni alla Spalla: Prevenzione, Cause e Trattamento

Movimento principale: tirare arco. Se cuffia dei rotatori debole/non condizionata → stiramento/lesione (muscoli tirano corda).

Incidenza

Lesioni cuffia rotatori ↑ con età. Gruppo più vulnerabile: > 40 anni.

Dolore lieve

Micro-lesioni muscoli/tendini → dolore lieve trazionando arco, ma tiro ancora possibile.

Sintomi severi

Continuare a tirare nonostante dolore → lesioni peggiorano → rottura inserzione cuffia → incapacità tirare arco.

Borsite

Sforzo ripetuto → infiammazione borse sierose (cuscinetti fluidi tra ossa spalla). Borsite.

Prevenzione

• Rafforzare cuffia rotatori
• Iniziare peso trazione basso, aumento graduale
• Riscaldamento e mobilizzazione spalla prima del tiro

Trattamento

• Dolore lieve: FANS (aspirina, ibuprofene)
• Sintomi severi: specialista medicina sportiva / ortopedico → valutazione spalla