Salute e malattia
Secondo il National Center for Sports Safety, "Oltre 3,5 milioni di bambini sotto i 14 anni ricevono cure mediche per infortuni sportivi ogni anno". Anche se non si possono prevenire tutti gli infortuni, capire le problematiche di sicurezza e seguire le linee guida ne riduce frequenza e gravità.
Assicuratevi di avere tutta l'attrezzatura di sicurezza adeguata al vostro sport: caschi, paradenti, occhiali, parastinchi, gomitiere, polsiere, spalliere, ginocchiere. Sono pezzi necessari che riducono il rischio. Usare attrezzatura sbagliata, parziale o mal calzante è una causa maggiore di infortuni. Avere l'attrezzatura giusta è importante quanto averla della misura giusta. Verificate calzature adeguate e ben calzanti. Scartate subito calzature o attrezzature usurate o difettose.
È essenziale preparare muscoli, articolazioni e tendini per l'attività intensa. Un riscaldamento adeguato prima della competizione porta sangue e calore al corpo, soprattutto ai muscoli che verranno attivati. Dopo il riscaldamento, serve lo stretching. Muscoli tesi e freddi sono più suscettibili a infortuni.
I giocatori devono ricevere istruzione adeguata prima di tentare un'azione atletica. Gli allenatori hanno la responsabilità di garantire la sicurezza assicurando che gli atleti abbiano ricevuto istruzione completa prima di scendere in campo. Il rischio aumenta quando i giocatori non sanno dove andare, cosa fare o come farlo. L'allenatore deve dimostrare l'abilità e farla provare in condizioni non di gara. Secondo il Dr. Richard P. Borkowski, "La ripetizione delle abilità fondamentali è uno dei modi principali e spesso trascurati per abbassare il rischio".
La disidratazione può portare a infortuni gravi e persino alla morte. Un adeguato apporto d'acqua durante gara, match o competizione è essenziale per prevenzione e sicurezza. Caldo e umido creano complicazioni extra ostacolando il meccanismo di raffreddamento corporeo. La pelle regola la temperatura. Attrezzature necessarie in condizioni calde/umide potrebbero non esporre abbastanza pelle per raffreddarsi. I giovani atleti sono ancora più a rischio perché i loro corpi non si adattano bene. Non aspettate di avere sete per bere: allora è già troppo tardi.
Se avete subito un infortunio o ne sospettate uno, assicuratevi di essere completamente guariti prima di tornare in campo, pista, pendio. Giocare con un infortunio non guarito, per quanto coraggioso, vi espone a infortuni ben più gravi. Se avete subito qualsiasi trauma alla testa (caduta, collisione, impatto con palla/attrezzo), potreste avere una commozione cerebrale. Le commozioni sono serie e possono causare danni cerebrali, specialmente se ripetute. Se subite un trauma cranico, fermatevi subito e fatevi visitare da medico o preparatore.
Gli allenamenti vanno trattati esattamente come le gare. Qualsiasi attrezzatura di sicurezza, precauzioni e routine usate in gara devono essere identiche in allenamento. Secondo il National Center for Sports Safety, "La maggior parte degli infortuni sportivi organizzati (62%) avviene durante gli allenamenti, non le gare. Nonostante questo, un terzo dei genitori non prende le stesse precauzioni di sicurezza durante gli allenamenti dei figli come farebbe per una gara". Proteggetevi trattando gli allenamenti esattamente come fossero gare.
Traumi sportivi