Dieta per l'impotenza: migliorare erezione e salute sessuale

Una dieta per l'impotenza mira a migliorare la performance sessuale aumentando il flusso sanguigno al pene durante eccitazione e rapporto. Per massimizzare l'erezione: eliminare cibi fritti e grassi che rallentano il flusso sanguigno, mangiare verdure e carni nutrienti, assumere vitamine con ginkgo biloba e arginina. Altri cambiamenti: ridurre/eliminare alcol, smettere di fumare.

Cibi fritti e grassi

Ricchi di grassi saturi, rallentano flusso sanguigno per difficoltà digestione. Grassi saturi anche in latticini interi (latte intero, formaggio, burro), carne rossa, pelle pollo, frutta secca. Se consumati: porzioni ridotte, max 1 volta/settimana. Latte scremato, oli sani (oliva, arachide, colza) invece di burro/margarina. Carne rossa: tagli extra-magri per ridurre calorie/grassi.

Verdure e frutta

Ricche di vitamine, danno energia se consumate quotidianamente. Alimenti ricchi di antiossidanti aumentano circolazione sanguigna, cruciale per mantenere erezione. Secondo Richard Milsten ("The Sexual Male"), asparago afrodisiaco per vitamina E (aumenta conta spermatica, eccitazione). Spinaci, funghi, carciofi, prezzemolo, okra contengono zinco → aumenta testosterone. Melagrana, pesche, banane: afrodisiaci naturali (vitamine A, C; potassio in banane) → migliorano circolazione e conta spermatica.

Vitamine

Ginkgo biloba: in molti integratori naturali per sessualità: aumenta flusso sanguigno senza effetti collaterali. Pillole o tè (≥2 tazze/giorno) o 1 pillola/giorno o come da etichetta.
Magnesio: patate, frutta secca, spinaci, crusca, o multivitaminico → aumenta conta spermatica.
Arginina: aminoacido che migliora eccitazione. Pesce, soia, tacchino, o integratore (negozi salute/farmacie).
Informare il medico se assumi integratori per monitorare eventuali effetti collaterali.