Zucchero e Salute del Cuore: Impatto sulla Frequenza Cardiaca

Il corpo usa il cibo come carburante, convertito in glucosio, una forma di zucchero.

Mentre lo zucchero fornisce energia, alti livelli di zucchero nel sangue accompagnati da colesterolo alto possono portare a malattie cardiache. Lo zucchero in eccesso si trasforma in grasso e peso in eccesso, che influisce negativamente sulla capacità del corpo di processare il carburante. Questo problema colpisce i sistemi cardiaco e polmonare.

Effetti

I livelli di zucchero nel sangue influenzano il cuore quando sono agli estremi, molto alti o molto bassi. Un livello più alto alza pressione e frequenza cardiaca, portando a malattie cardiache. Se avete bassi livelli, sperimenterete frequenza cardiaca rapida e sensazione di sonnolenza, irritabilità e debolezza. Squilibri ormonali, affaticamento, depressione, attacchi di panico e allucinazioni derivano da livelli erratici di zucchero nel sangue.
Nei lattanti, bassi livelli possono causare frequenza cardiaca anomala.

Disregolazione Glicemica

Ipoglicemia (zucchero basso) e iperglicemia (zucchero alto) sono le due condizioni estreme. Stili di vita sedentari moderni e consumo di cibi poveri di fibre portano a condizione ipoglicemica. Il pancreas reagisce al consumo di cibi raffinati. Il risultato può essere eccessiva produzione di insulina, che fa scendere rapidamente il glucosio nel sangue. Questo può portare a danni cerebrali, depressione o solo malessere, con cambiamenti nella frequenza cardiaca.

Prevenzione/Soluzione

La pratica yoga del pranayama, esercizio sistematico della respirazione, può normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la circolazione, secondo KnowYoga.org. La cannella aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue, abbassando glucosio a digiuno, grassi nel sangue e colesterolo totale nei pazienti con diabete tipo 2, secondo FoodProcessing.com. La cannella riduce la glicemia postprandiale e problemi gastrici.

In generale, potete modificare la dieta per superare problemi legati allo zucchero. Eliminate o riducete cibi ad alto contenuto di zucchero e sale. Mangiate varietà di frutta e verdura. Controllate calorie e porzioni.

Considerazioni

Ci sono fattori fisiologici e psicologici responsabili del corretto funzionamento del cuore. Lo zucchero, o glucosio, è uno di questi. Il corpo produce glucosio non solo dallo zucchero dietetico ma dai carboidrati. È la fonte di energia del corpo. Lo zucchero in una dieta equilibrata non minaccia il cuore. In sua assenza, il corpo diventa ipoglicemico. Non si può sopravvivere a lungo con livelli troppo bassi.

Identificazione

Se la regolazione dello zucchero nel sangue è un problema, controllate i livelli con un glucometro al mattino presto. Esercitatevi per controllare zucchero, pressione e colesterolo, abbassando il rischio cardiovascolare.