Salute e malattia
Se state soffrendo della dolorosa condizione di tendinite del pollice (o tendinite del pollice), il vostro medico può raccomandare che iniziate una serie di esercizi per assicurarvi di poter recuperare la forza nella vostra mano. Anche se può far male all'inizio iniziare gli esercizi, è una buona idea continuare attraverso il dolore in modo che aiuterete ad allungare il vostro tendine e ripristinarlo alla sua forza originale.
Iniziate con le mani a pugno con il pollice sopra le dita, parallelo al soffitto. Sollevate lentamente il pollice verso il soffitto in un movimento "pollice in su", tenendo per un conto di cinque prima di rilasciare. Provate a fare questo movimento almeno cinque volte di fila prima di rilassarvi. Lavorate per arrivare ad aumentare a 10 volte di fila.
Posizionate le mani in un pugno come posizione di partenza. Successivamente, muovete le dita fuori in modo che siano stirate come se steste mostrando cinque dita. Stiratele il più largamente possibile, finché non sentite uno stiramento in tutte e cinque le dita. Tenete per un conto di cinque e poi rilasciate. Lavorate per arrivare ad aumentare a 10 volte di fila.
Iniziate con le mani in una posizione come se steste mostrando cinque dita sulle vostre dita. Muovete il pollice in modo che tocchi il nocca del mignolo. Muovetelo finché non sentite uno stiramento. Tenete per un conto di cinque e poi rilasciate. Continuate questo esercizio cinque volte di fila e lavorate per arrivare a 10 volte di fila.
Iniziate con le mani in un pugno. Stirate lentamente la mano come se steste mostrando cinque dita, ma fate andare il pollice un po' più in basso verso il vostro braccio. Tenete per un conto di cinque e poi rilasciate, ripetendo cinque volte di fila. Provate ad aumentare finché potete andare per un conto di 10.
Terapia del dolore