Taping della fascia plantare: guida per sollievo e supporto

La fascia plantare è il legamento che corre sotto il piede per il supporto dell'arco. Scarso supporto dell'arco e pressione eccessiva causano infiammazione tissutale chiamata fascite plantare. Sintomi: dolore acuto al tallone ai primi passi del giorno in un piede, può svilupparsi in entrambi. Il taping corretto dà supporto all'arco e allevia il dolore da fascite plantare.

Cosa serve

• Nastro atletico largo 2,5 cm (1 pollice)

Istruzioni

1. Applicare un pezzo di nastro dalla base del piede appena dietro il mignolo all'interno del tallone, attraversando l'arco plantare. Portare il nastro attorno alla parte inferiore del tallone e tornare al lato del mignolo.

2. Applicare un altro pezzo da dietro l'alluce, attraversando l'arco all'esterno del tallone, attorno alla parte inferiore del tallone e ritorno all'alluce. I due pezzi dovrebbero formare una "X" sotto il piede.

3. Applicare un pezzo di nastro dal mignolo attraversando sotto l'arco all'interno del tallone, attorno alla parte inferiore del tallone, attraversando di nuovo l'arco e su fino all'alluce.

4. Applicare nastro trasversalmente sulla larghezza del piede appena davanti alla base del tallone, usando il nastro sui lati come ancoraggio. Continuare applicando pezzi affiancati sul piede, arrivando fino alle teste metatarsali.