12 Modi per Combattere la Sonnolenza al Lavoro e Aumentare l'Energia

1. Igiene del sonno: orari costanti, routine rilassante serale, ambiente confortevole.
2. Caffeina/zucchero con moderazione: evitare eccesso pomeriggio; scegliere snack sani, bere acqua.
3. Brevi pause: muoversi, stirare, aria fresca.
4. Power nap: 10–20 min se permesso; impostare sveglia.
5. Ridurre distrazioni: limitare social media, navigazione non essenziale.
6. Prioritizzare compiti: affrontare prima le cose importanti; spezzettare progetti.
7. Delegare/chiedere aiuto: non sovraccaricarsi.
8. Attività fisica leggera: durante pause o dopo lavoro.
9. Mantenersi idratati: acqua tutto il giorno.
10. Evitare pasti pesanti: pranzi leggeri, energia sostenuta.
11. Consultare un medico: se sonnolenza persiste nonostante questi accorgimenti.