Quanto sonno serve a un ragazzo di 13 anni?

Secondo l'American Academy of Sleep Medicine, la durata di sonno raccomandata per un ragazzo di 13 anni è 8-10 ore per notte.

Un sonno costante e di qualità supporta crescita, apprendimento, regolazione emotiva e funzione immunitaria. Incoraggiate un orario regolare per dormire, limitate schermi prima di dormire e mantenete la camera fresca, buia e silenziosa.