Soluzioni anti-russamento efficaci: prodotti e cause

Il rumore del russamento deriva dalla vibrazione dei tessuti molli faringei. Non è uno scherzo: può segnalare apnee notturne (pause respiratorie). Visto che le cause sono molte, consulta il medico per escludere patologie e farti consigliare prodotti adatti.

Prodotti principali

Cerotti nasali (nasal strips)

Strisce trasparenti adesive sul dorso del naso. Allargano le narici e aprono le vie aeree → respirazione più facile → meno vibrazioni. Disponibili in farmacia senza ricetta.

Dilatatori nasali

Mollette in plastica o acciaio da inserire nelle narici. Mantengono aperte le vie aeree → meno vibrazioni. In farmacia.

Spray per la gola

Lubrificano il retrofaringe con oli naturali, riducendo la vibrazione. Vanno riapplicati più volte nella notte: adatti a chi ha sonno leggero.

Terapia a vapore con oli essenziali

Qualche goccia di olio di menta, cocco o oliva in acqua bollente per inalazioni prima di dormire: liberano le vie aeree.

Pallina da tennis

Cuci una pallina da tennis sul retro del pigiama: impedisce di rotolare supini. Chi russa solo supino smette se dorme sul lato.