Come smettere di sudori freddi at Night

sudorazioni notturne può essere imbarazzante e soprattutto scomodo. Questi episodi sono causati da un improvviso aumento della temperatura corporea . Sudorazione si verifica quando l'abbigliamento si indossa e la biancheria da letto che si dorme con non sono in grado di assorbire il livello di calore che il vostro corpo è trasuda . Molti rimedi semplici , come bere camomilla prima di andare a dormire può risolvere il vostro problema . In caso contrario , altri , potenzialmente pericolosi , condizioni potrebbero essere la radice del problema . Cose che ti serviranno
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lenzuola in cotone

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regolare il vostro ambiente di sonno . Si consiglia di accendere il condizionatore d'aria , aprire una finestra o l'acquisto di un ventilatore . Passare a lenzuola di cotone . Il cotone è un tessuto traspirante . Dormire con solo un lenzuolo e se sei freddo senza una coperta , utilizzare una coperta fatta di materiali più sottili . Passare a tutti di cotone o seta pigiama o passare dai pantaloni ai cortometraggi . Se avete i capelli lunghi , provare a tirare di nuovo a tenerlo spento il collo . Ridurre la caffeina , l'alcol e l'assunzione di cibo piccante , perché questi possono aumentare la temperatura interna del corpo.
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Valuta il tuo livello di stress . Stress e ansia possono causare eccessiva sudorazione durante il sonno . Se sei una donna di mezza età , potrebbe trattarsi di sintomi della menopausa . Alcune donne vanno in menopausa prima del previsto in modo da non escludere questa come una possibilità . Se siete stressati , provare a ridurre il livello di stress , delegando i compiti o di ottenere più di riposo . La mancanza di sonno può elevare i livelli di stress e causare un aumento di ansia .
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Leggere gli effetti collaterali su tutti i medicinali soggetti a prescrizione che si può prendere . Sudorazioni notturne sono gli effetti collaterali di molti farmaci popolari come Cymbalta , Ambien e Accutane . Se le sudorazioni notturne stanno interessando la qualità del sonno , può essere necessario cambiare la prescrizione di farmaci .
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Visita il tuo medico . Malattie come l'AIDS , cancro al seno e di Crohn può causare sudorazioni notturne . Assicurati di dire al vostro medico su eventuali altre anomalie che potrebbero verificarsi .