Sudorazione notturna: cause, rimedi e quando vedere un medico

La sudorazione notturna può essere imbarazzante e soprattutto scomoda. Questi episodi sono causati da un'improvvisa elevazione della temperatura corporea. La sudorazione avviene quando gli indumenti che indossi e la biancheria da letto con cui dormi non riescono ad assorbire il livello di calore che il tuo corpo sta emettendo. Molti rimedi semplici, come bere tè alla camomilla prima di andare a dormire, possono risolvere il tuo problema. Se no, altre condizioni potenzialmente pericolose potrebbero essere la radice del tuo problema.

Cosa ti serve

• Ventilatore
• Lenzuola cotone

Istruzioni

1. Regola l'ambiente del sonno. Potresti voler alzare l'aria condizionata, aprire una finestra o comprare un ventilatore. Passa a lenzuola di cotone. Il cotone è un tessuto traspirante. Dormi solo con un lenzuolo e se hai freddo senza coperta, usa una coperta di materiale più sottile. Passa a pigiama tutto cotone o seta o passa da pantaloni a pantaloncini. Se hai capelli lunghi, prova a legarli indietro per tenerli lontano dal collo. Riduci caffeina, alcol e cibo piccante perché questi possono aumentare la temperatura interna corporea.

2. Valuta il tuo livello di stress. Stress e ansia possono causare sudorazione eccessiva mentre dormi. Se sei una donna di mezza età, potresti stare sperimentando sintomi di menopausa. Alcune donne passano la menopausa prima del previsto quindi non escludere questa possibilità. Se sei stressato, prova ad abbassare il livello di stress delegando compiti o riposando di più. La mancanza di sonno può elevare i livelli di stress e causare aumento d'ansia.

3. Leggi gli effetti collaterali su qualsiasi farmaco su prescrizione che potresti prendere. La sudorazione notturna è effetto collaterale di molti farmaci popolari come Cymbalta, Ambien e Accutane. Se le sudorazioni notturne influenzano la qualità del sonno, potresti dover cambiare farmaci su prescrizione.

4. Visita il tuo medico. Malattie come AIDS, cancro al seno e Crohn possono causare sudorazione notturna. Assicurati di dire al tuo medico qualsiasi altra anormalità che potresti sperimentare.