Migliorare la Postura del Sonno: Smettere di Dormire Supini

Un buon riposo notturno è un aspetto importante della vita quotidiana che influenza la qualità dell'agilità mentale e fisica. Se un materasso rigido migliora la posizione della colonna durante il sonno, è altrettanto importante modificare le abitudini di sonno per ridurre problemi di salute comuni che derivano dal dormire supini. Lombalgia, russamento e gocciolamento post-nasale sono alcuni problemi esacerbati durante il sonno, ma evitabili con migliori abitudini, secondo Lawrence J. Epstein, autore di "The Harvard Medical School Guide to A Good Night's Sleep".

Cose che Vi Serviranno

• Pallina da tennis
• Spilla da balia
• Calzino
• Maglietta aderente

Istruzioni

1. Inserite la pallina da tennis nel calzino e infilate la spilla da balia attraverso il calzino per attaccarlo all'interno posteriore della maglietta.

2. Indossate la maglietta prima di letto. La pallina da tennis funge da deterrente per rotolare naturalmente supini durante il sonno, secondo Epstein, perché il disagio causato vi fa rotolare di nuovo sul lato o sulla pancia.

3. Coprite il materasso con un coprimaterasso morbido. Un coprimaterasso a cuscino migliora il comfort, ideale per dormire sul lato. Usate un topper in memory foam per aumentare il comfort. Il memory foam si adatta alla forma naturale del corpo, dando comfort alla colonna durante il sonno per prevenire dolori al mattino.