Salute e malattia
Il russamento è un problema che colpisce molte persone di tutte le età. Non solo è dirompente per chi ti sta intorno, può anche disturbare il tuo sonno poiché il tuo corpo non riesce a ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno. Ci sono vari modi per trattare il russamento, e uno dei migliori per i russatori leggeri è rafforzare e tonificare i muscoli della gola. Se i muscoli della gola sono forti e tonici, saranno in grado di aprire le vie aeree più efficacemente, smettendo così di russare e migliorando il tuo sonno notturno.
Appoggia la lingua contro la fila inferiore dei denti e spingi. Non spingere particolarmente forte, ma a un livello basso e sostenuto che puoi mantenere fino a cinque minuti.
Tieni una matita tra i denti per cinque minuti. Di nuovo, non mordere troppo forte, ma tienila lì saldamente. Non dovrebbe muoversi in bocca, ma non dovrebbe nemmeno rompersi per il morso.
Premi il dito contro il mento per alcuni minuti.
Apri e chiudi la bocca in un movimento di sbadiglio regolarmente.
Canta regolarmente. Non devi cantare bene, ma l'atto di cantare in sé è un eccellente esercizio per la gola. Quindi, canta insieme alla radio quando guidi, o canta insieme alla musica in sottofondo quando lavori al computer.
Disturbi del sonno