Salute e malattia

Come rafforzare i muscoli della gola

Russare è un problema che colpisce molte persone di tutte le età . Non solo è dannoso per le persone intorno a voi , ma può anche disturbare il sonno come il tuo corpo è in grado di ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno . Ci sono una varietà di modi per trattare russare , e uno dei migliori per russatori luce è quello di rafforzare e tonificare i muscoli della gola . Se i muscoli della gola sono forti e tonica , essi saranno in grado di aprire in modo più efficace i vostri passaggi di aria , ti impedisce in tal modo di russare e migliorare il sonno della tua notte . Istruzioni
1

Inserisci la tua lingua contro la vostra riga inferiore di denti e spingere. Non spingere particolarmente duro , ma piuttosto a un livello sostenuto basso che si può mantenere per un massimo di cinque minuti.
2

Tenere una matita tra i denti per cinque minuti . Anche in questo caso , non mordere troppo difficile, ma basta tenerlo lì con fermezza. Non dovrebbe muoversi in bocca , ma non dovrebbe rompersi in pezzi da voi mordere esso .
3

Premere il dito contro il mento per alcuni minuti .

4

Aprire e chiudere la bocca in un movimento che sbadiglia su una base regolare .
5

Canta regolarmente. Non dovete cantare bene, ma l'azione di cantare per sé è un ottimo esercizio gola. Quindi , cantare la radio quando si guida , o cantare insieme alla musica in sottofondo quando si lavora sul vostro computer.