Soluzioni Efficaci per i Problemi del Sonno nell'Infanzia | Consigli degli Esperti

Non mancano i problemi di sonno che un bambino potrebbe avere. Secondo l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, problemi comuni includono: difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti piangendo o con incubi, parlare nel sonno, enuresi notturna e stanchezza dopo il sonno. Ecco alcuni rimedi che potrebbero risolvere i problemi di sonno di vostro figlio.

Ambiente

Cambiate l'ambiente del bambino. Secondo WebMD, regolate la temperatura della camera a un livello confortevole. Se è troppo calda o fredda, si concentrerà sulla temperatura e non riuscirà a rilassarsi e addormentarsi. Altro rimedio: rendete la camera più buia. La luce a letto deve riflettere le preferenze del bambino. La terza parte dell'ambiente è il suono. Alcuni bambini vogliono silenzio totale, altri hanno bisogno di rumore di fondo per dormire tutta la notte.

Attività

Cambiate le attività del bambino nelle ore prima di letto. Troppa attività fisica può eccitarlo e rendere difficile addormentarsi. Al contrario, troppo poco movimento lascia troppa energia. Trovato il giusto equilibrio di esercizio, fatelo fare abbastanza presto da essere pronto per dormire. Un orario regolare con attività pianificate e orario fisso per letto fa addormentare e mantenere il sonno.

Melatonina

Il cervello secerne melatonina, ormone che regola i pattern di sonno. La quantità aumenta di notte e diminuisce di giorno. Viene usata per trattare individui con disturbi del sonno nel tentativo di resettare l'orologio interno. La melatonina può essere usata per bambini con difficoltà ad addormentarsi, ma con cautela. Secondo l'University of Maryland Medical Center, un medico va consultato prima di dare melatonina a un bambino e il dosaggio deve essere inferiore a 0,3 mg al giorno.

Chirurgia

L'apnea notturna, problema del sonno degli adulti, può colpire anche i bambini. Secondo MayoClinic.com, implica interruzioni periodiche della respirazione durante il sonno. Queste svegliano il bambino abbastanza per respirare e poi riaddormentarsi. Un bambino con apnea non dorme bene, portando a sonnolenza diurna, irritabilità e iperattività. Secondo il dottor Rafael Pelayo, l'apnea è causa di enuresi nei bambini perché le interruzioni fanno produrre più urina. Il rimedio per l'apnea infantile è chirurgia per rimuovere tonsille e adenoidi che limitano il flusso d'aria. Se questo non risolve, ulteriore chirurgia potrebbe essere necessaria per correggere difetti a bocca e gola che causano l'apnea.