Capire il Russamento: Cause, Rischi e Prevenzione

Le vostre abitudini di russamento possono tenere svegli gli altri, lasciandoli irritabili all'alba. Ma il russamento ha conseguenze più gravi. Secondo la Mayo Clinic, il russamento abituale aumenta il rischio di ipertensione e problemi cardiaci. Può anche segnalare apnea notturna. Conoscere cause e cure del vostro russamento vi giova e giova a chi vi sta intorno.

Alcol

Alcol e sedativi rilassano i muscoli della gola. Quando la gola si chiude leggermente, il flusso d'aria fa vibrare palato molle e ugola, aumentando il russamento. ABC News suggerisce di evitare alcol 3-4 ore prima di dormire.

Peso

Il russamento è più comune in chi ha collo largo perché più tessuto adiposo blocca il flusso d'aria alla gola. Portare chili in eccesso aumenta il rischio. Investite in un programma dimagrante: risolverà molti problemi di salute, incluso il russamento.

Posizione del Sonno

Quando dormite supini, la lingua ostruisce parzialmente le vie aeree. Dormite sul lato per evitare. Se non vi trovate comodi sul lato, alzate la testata del letto. La lieve inclinazione può aiutarvi a tenere la lingua piatta mentre dormite.

Congestione Nasale

Quando siete raffreddati, la congestione nasale rende difficile respirare dal naso. Lo sforzo respiratorio extra sposta i tessuti bloccando la gola, facendovi russare. Infezioni sinusali e allergie, che causano respirazione affannosa, portano anche al russamento. Usate cerotti nasali per migliorare la respirazione.

Anatomia della Bocca

L'anatomia naturale della bocca può causare russamento. Tessuto in eccesso su ugola, palato molle o tonsille blocca le vie aeree, risultando in forti russamenti. L'uvulopalatofaringoplastica è una procedura in cui i chirurghi rimuovono tessuti orali in eccesso, migliorando il flusso d'aria. Secondo WebMD, la chirurgia riduce il russamento nel 43-73% dei pazienti.

Apnea Notturna

L'apnea ostruttiva è un disturbo che causa pause respiratorie durante il riposo. Derivano da tessuto in eccesso in gola. Russamento forte, ansimi e sbuffi notturni sono sintomi. Trattamenti medici, come l'uso di maschera CPAP, sono disponibili se avete apnea notturna.