Capire e Prevenire il Sonnambulismo: Guida Completa

Impegnarsi in attività durante il sonno è definito sonnambulismo o sonnambulismo, che colpisce individui di tutte le età. Il sonnambulismo avviene comunemente durante il sonno profondo a movimenti oculari rapidi (REM). Il sonnambulo può alzarsi e camminare o compiere attività, come vestirsi o guidare un'auto. La condizione non pone un rischio per la salute, ma le attività possono causare lesioni, poiché l'individuo è inconsapevole. Per evitare lesioni durante il sonnambulismo, la prevenzione è essenziale.

Istruzioni

1. Fai del sonno una priorità poiché la privazione del sonno porta a episodi di sonnambulismo. Imposta un orario regolare per andare a letto che permetta otto ore di sonno. Crea un ambiente di sonno confortevole. Dormi in una stanza tranquilla, fresca, buia su un materasso e cuscino comodi. Evita lo stress prima di andare a dormire leggendo un libro o facendo un bagno rilassante.

2. Consulta un medico riguardo i farmaci attualmente prescritti, come sedativi, antipsicotici e antistaminici, poiché possono innescare episodi di sonnambulismo. Per prevenire gli episodi, il medico può sospendere i farmaci o prescrivere un'alternativa.

3. Tratta condizioni mediche sottostanti, come apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo e reflusso gastroesofageo, per prevenire episodi di sonnambulismo.

4. Assumi farmaci per il sonnambulismo prescritti, come tranquillanti a breve durata d'azione, per prevenire lesioni, ansia, affaticamento e stanchezza eccessiva.

5. Registra l'ora di inizio e fine quando avvengono gli episodi di sonnambulismo. Un familiare o amico può tracciare questo. Se si forma uno schema, sveglia il sonnambulo 20 minuti prima dell'ora solita in cui inizia un episodio e tienilo sveglio per la durata dell'episodio.

6. Pratica immaginazione mentale e tecniche di rilassamento con l'aiuto di un terapeuta comportamentale certificato o ipnotista. Discuti problemi di sonnambulismo con uno specialista dei disturbi del sonno. Gli specialisti lavorano in cliniche dove monitorano il comportamento del sonno e raccomandano trattamenti. Monitorano il comportamento con una macchina per polisonnografia, che studia i pattern di sonno di un paziente.

7. Proteggi un sonnambulo da lesioni prendendo misure di sicurezza, come appendere un campanello alla porta della camera da letto, chiudere a chiave tutte le finestre, e rimuovere oggetti appuntiti e ostacoli, come mobili o giocattoli. Dormi al piano terra della casa o metti un cancelletto davanti alla scala, se l'individuo dorme al piano superiore.