Salute e malattia
I sintomi di irequietezza possono essere un problema maggiore per alcune persone. Il problema più grande con l'irrequietezza è l'incapacità di rilassarsi e ottenere una buona notte di riposo. Senza una notte di sonno riposante, puoi aspettarti di avere una giornata improduttiva, stressante, che può peggiorare ulteriormente i tuoi sintomi. Se l'irrequietezza ti tiene sveglio la notte e influisce negativamente sulle tue ore di veglia, ci sono alcune cose che puoi fare per liberarti di questo sintomo.
Pratica esercizi di rilassamento come parte del tuo rituale notturno. Respirazione profonda, meditazione e yoga possono aiutare ad alleviare la tua irrequietezza prima di andare a dormire.
Evita la caffeina durante il giorno. Anche se puoi essere esausto per una notte di sonno povera, molta caffeina aumenterà solo i tuoi sintomi di irrequietezza.
Esercizio — un programma regolare di esercizio con almeno 30 minuti di cardio può alleviare l'irrequietezza e darti una notte di riposo migliore.
Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno della settimana, non solo nei giorni feriali.
Salta il pisolino del tardo pomeriggio. Un pisolino durante il giorno può causare sintomi di irrequietezza di notte.
Parla con il tuo medico dell'assunzione di un farmaco per aiutarti a dormire; ma solo come misura temporanea, mentre porti i tuoi sintomi di irrequietezza sotto controllo.
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