Ricostruire il sistema immunitario dopo la chemioterapia: guida completa
L'impatto della chemioterapia
La chemioterapia è efficace contro il cancro, ma riduce i globuli bianchi, indebolendo il sistema immunitario e aumentando il rischio di infezioni. Fortunatamente, esistono strategie per ricostruire le difese immunitarie post-chemioterapia.
6 passi fondamentali
- Attivati. Vita sedentaria e sovrappeso indeboliscono le difese. Pratica attività fisica per migliorare il sistema immunitario: almeno 30 minuti, 3 volte a settimana, o giardinaggio, sport, danza.
- Alimentazione sana. Dieta ricca di antiossidanti e omega-3 riduce il rischio di cancro e infiammazione, promuovendo un sistema immunitario robusto.
- Idratazione abbondante. Succhi d'arancia, acqua, tè. L'arancia fornisce vitamina C (noto immunostimolante). L'acqua elimina tossine. Il tè apporta antiossidanti che contrastano germi e infezioni.
- Multivitaminico. Confrontati col medico. Vitamine utili: A, complesso B, C. Minerali essenziali: zinco, ferro, selenio.
- Riduci i grassi. Dieta ricca di grassi abbassa le difese immunitarie. Scegli alternative a basso contenuto di grassi (carni magre) e limita grassi trans e saturi.
- Aumenta le proteine. Dieta ipoproteica riduce i globuli bianchi e alza il rischio infettivo. Buone fonti: pesce, pollame, legumi, uova, soia.