Alimentazione con Diarrea: Cosa Mangiare, Evitare e Quando Vedere il Medico

Mangiare durante la diarrea è generalmente raccomandato per mantenere nutrizione e prevenire disidratazione.

Perché Mangiare?

• Fornisce energia per recupero.
• Ripristina elettroliti persi (con cibi/fluidi appropriati).
• Previene malnutrizione.

Cibi Raccomandati (BRAT + Probiotici)

• Banane, riso, mela cotta, pane tostato (bianco)
• Patate lesse, crackers semplici, carote cotte
• Proteine magre: pollo al forno, uova, tofu
• Probiotici: yogurt con fermenti vivi, kefir, integratori
• Soluzioni reidratazione orale (SRO) o bevande sportive diluite

Cibi da Evitare

• Alto fibra (verdure crude, cereali integrali, legumi)
• Grassi, fritti, spezie
• Latticini (eccetto yogurt/kefir) — lattosio può peggiorare sintomi
• Caffeina, alcol, dolcificanti artificiali (sorbitolo, mannitolo)
• Bevande zuccherate/succhi (effetto osmotico peggiora diarrea)

Quando Vedere Medico

• Diarrea >2 giorni (adulti) o >24h (bambini)
• Sangue/muco feci
• Febbre alta (>39°C)
• Segni disidratazione (bocca secca, vertigini, bassa diuresi)