Cosa Mangiare Quando Hai Mal di Stomaco: Guida Digestiva
Quando lo stomaco fa male, cibi blandi, a basso contenuto di grassi e fibre sono più facili da digerire. La dieta BRAT (banane, riso, mela cotta, pane tostato) è un classico punto di partenza, ma puoi includere altre opzioni delicate:
Cibi Raccomandati
- Banane
- Mela cotta (non zuccherata)
- Crackers semplici o pane tostato (pane bianco)
- Riso bianco
- Pollo bollito o al forno (senza pelle)
- Pesce bianco (al vapore o al forno)
- Fiocchi d'avena (semplici, cotti con acqua)
- Yogurt bianco (con fermenti vivi)
- Purè di patate (senza burro o panna)
- Verdure al vapore (carote, fagiolini, zucchine)
Cibi da Evitare
- Cibi piccanti, fritti, o grassi
- Cibi acidi (agrumi, pomodori, aceto)
- Latticini (eccetto yogurt bianco) — il lattosio può peggiorare il disagio
- Alcol e caffeina
- Bevande gassate
- Verdure crude e cibi ad alto contenuto di fibre
Mangia pasti piccoli e frequenti. Mantieniti idratato con acqua, tisane, o soluzioni elettrolitiche. Se il dolore persiste oltre 24-48 ore, o è accompagnato da febbre, vomito, o sangue nelle feci, consulta un medico.