Reflusso Acido ed Esercizio Fisico: Cosa Sapere
Perdere peso è tra i consigli più frequenti per il reflusso acido. Prima di iniziare un programma di allenamento per dimagrire, considerare queste informazioni sul rapporto tra esercizio e reflusso.
Avvertenze
L'esercizio fisico può scatenare crisi di reflusso. Valutare attentamente prima di definire un piano di allenamento.
Suggerimenti
- Assumere un antiacido/anti-H2/IBP da banco prima dell'allenamento per ridurre la gravità dei sintomi indotti dall'esercizio.
Prevenzione
- Evitare di allenarsi a stomaco pieno. Mangiare un pasto leggero e attendere almeno 2 ore prima dell'attività.
Effetti Positivi
L'esercizio, combinato a dieta e stile di vita corretti, crea un organismo più sano e meno vulnerabile a gravi attacchi di reflusso.
Tipi di Esercizio da Evitare
- Attività con molti salti/rimbalzi (corsa intensa, aerobica ad alto impatto, pugilato, salto con la corda) — si ritiene peggiorino i sintomi.
- Preferire: camminata veloce, nuoto, ciclismo, ellittica, yoga, pilates, allenamento con pesi moderato.
Consigli Aggiuntivi
- Idratarsi a piccoli sorsi durante l'allenamento (non grandi volumi d'un fiato)
- Indossare abbigliamento non costrittivo in vita
- Evitare esercizi a testa in giù (es. alcune posizioni yoga inversioni)
- Se i sintomi persistono, consultare il medico per aggiustare la terapia