Salute e malattia
Milioni di persone soffrono di bruciore di stomaco negli Stati Uniti. Questa condizione è causata da stress, stili di vita poco sani, fumo, alcol, particolari alimenti e certe condizioni mediche come diabete, malattie digestive e GERD (reflusso gastroesofageo). I sintomi includono: difficoltà a deglutire, sensazione di cibo "bloccato" in petto o gola, bruciore al petto, rigurgito di cibo e sapore acido in gola dopo aver mangiato. Se gli episodi aumentano di frequenza e sono accompagnati da certi segnali come dolore al petto in posizione orizzontale o difficoltà a deglutire con tosse, raucedine o mal di gola, indica che il bruciore sta progredendo in una condizione seria. Questo articolo darà consigli per trovare sollievo dal bruciore di stomaco e reflusso acido.
Modifiche dello stile di vita e comportamentali sono necessarie per ridurre i sintomi del bruciore di stomaco e prevenire la progressione in GERD. Smetti di fumare e riduci consumo di alcol e bevande contenenti caffeina. Riduci anche bibite e certi succhi di frutta ad alto contenuto acido come arancia e pompelmo.
Lascia che la gravità aiuti a ridurre il bruciore. Puoi alzare la testata del letto o mettere diversi cuscini dietro la testa. Questo permetterà al busto di dormire in posizione leggermente elevata, prevenendo il reflusso acido dallo stomaco.
Cibi piccanti e salse causano bruciore di stomaco in certe persone. Riduci aceto, cibi fritti e grassi, senape o certi ortaggi e frutti noti per scatenare il bruciore. Un buon consiglio è tenere un registro o diario di cibi o bevande che scatenano i tuoi attacchi.
Perdere peso ed esercizio regolare aiutano definitivamente a ridurre o prevenire il bruciore di stomaco. Non indossare vestiti stretti o jeans, poiché causano pressione e comprimono la cavità toracica e l'addome, aumentando la possibilità di reflusso acido e bruciore.
Non fare esercizio subito dopo un pasto. È consigliabile aspettare almeno 2-3 ore dopo il pasto per permettere al corpo di digerire e assorbire il cibo dallo stomaco. Ricorda di bere molta acqua durante qualsiasi esercizio faticoso. Mantenere il corpo ben idratato aiuta anche a ridurre la possibilità di bruciore.
RIDUCI LO STRESS. È noto che i maggiori fattori di stress nella nostra vita possono aumentare significativamente il rischio di bruciore di stomaco, ulcere gastriche e GERD. È molto importante cercare modi per ridurre questi fattori. Impara tecniche di rilassamento. Vai a lezioni di yoga o meditazione. Coltiva un hobby o fai cose che ti rendono felice. Prendi il controllo delle tue responsabilità emotive e finanziarie, poiché sono le principali fonti di stress per la maggior parte delle persone.
Alcuni farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi. I comuni farmaci da banco sono antiacidi come Tums, che neutralizzano l'acido nello stomaco. Ci sono farmaci che i medici prescrivono per pazienti con frequenti episodi di bruciore come bloccanti H2 (es. Zantac, Pepcid, Tagamet) o inibitori della pompa protonica (es. Prilosec). Questi riducono la produzione di acido nello stomaco, diminuendo bruciore o reflusso acido.
Salute dell'apparato digerente