Salute e malattia
La flatulenza è un termine che fa sorridere, ed è stata oggetto di umorismo adolescenziale e sketch comici, come la classica scena de "Mezzogiorno di fuoco" dove i cowboy attorno al falò esprimono liberamente le loro reazioni ai fagioli. Tuttavia, la flatulenza può essere una condizione spiacevole e imbarazzante se capita a te. Ma esistono modi per curare i fastidiosi scoppi gassosi e gonfiori che ne sono i sintomi.
Sorseggia una tazza di tè alla menta piperita. L'olio di menta piperita lenisce il tratto digerente e riduce la flatulenza.
Evita cibi che causano gas. Bevande gassate o cibi ricchi di carboidrati possono produrre gas. I carboidrati tipicamente contengono ingredienti indigeribili come fibre, zuccheri e amidi.
Identifica ed evita i tuoi cibi trigger. Certi alimenti possono causare flatulenza più in una persona che in un'altra. Fai attenzione a quando hai gas e cerca di identificare quali sono i tuoi cibi scatenanti.
Considera integratori di lattasi. Se sei intollerante al lattosio, ti aiuteranno a digerirlo e ridurre il gas.
Chiedi al medico farmaci come Beano, Simeticone o carbone vegetale, reperibile in erboristeria.
Evita cibi fritti e grassi, che possono causare gas.
Mangia pasti più piccoli. Invece di pochi pasti grandi, suddividili in piccoli pasti distribuiti durante la giornata.
Riduci l'aria ingerita. Mangia lentamente, evita gomme, caramelle, bere con la cannuccia e fumare. Protesi dentarie mal aderenti possono far inghiottire aria in eccesso, causando flatulenza.
Fai esercizio regolarmente. Secondo la Mayo Clinic, test hanno mostrato che un'attività lieve come la bicicletta può alleviare il gas in chi ha sindrome dell'intestino irritabile o altre condizioni intestinali.
Salute dell'apparato digerente