Alleviare Bruciore di Stomaco e Reflusso Acido: Soluzioni Naturali e Prevenzione

Uno stomaco acido è un segnale scomodo che non ti sei preso cura di te. Alcuni ci si abituano e usano antiacidi da banco, ma uno stomaco acido non va ignorato o potrebbe portare a problemi più seri. Ci sono cose da fare per alleviare il disagio e prevenirlo.

Istruzioni

1. Ferma l'aumento dell'acido

Mangiando o bevendo una sostanza alcalina per contrastare l'acido. Funzionano velocemente: sedano, verdure senza condimento, brodo vegetale, acqua e limone, latticello. Se hai appena mangiato un pasto grasso abbondante con dolce zuccherato, ci vorrà più tempo, ma una tavoletta di calcio masticabile dà sollievo rapido.

2. Riduci lo stress

Tutto ciò che causa paura o preoccupazione alza i livelli di acido nell'intestino. Non puoi eliminare lo stress completamente, ma puoi ridurlo e gestirlo. Una passeggiata, per esempio, alza il battito per almeno 10 minuti, aumenta endorfine e ossigena il sangue, riducendo l'acidità.

3. Cambia dieta

Mangia più cibi alcalinizzanti che acidificanti. La composizione chimica dei cibi cambia nel sistema digerente. I limoni sono acidi, ma ingeriti diventano alcalinizzanti. La carne non sembra acida, ma è molto acidificante nel corpo. In generale, frutta e verdura sono alcalinizzanti; carni, zuccheri e oli sono acidificanti.

4. Impara a rilassarti

Trova modi per ridere e divertirti — l'opposto dello stress. Guarda film, vai a bowling, fai escursioni o trova altri modi per divertirti. Goditi la vita lontano dall'ufficio se ti stressa.

5. Trova amici che sanno prendere la vita con filosofia

Lascia che ti aiutino a gestire lo stress. Spesso lo stress si accumula nella mente, e se condividi le preoccupazioni, qualcuno può aiutarti a vedere modi più facili per affrontarle o offrirti una spalla su cui appoggiarti.