Salute e malattia
Lo scopo principale del colon è eliminare i rifiuti. Quando è sano, non è raro avere 1-3 evacuazioni al giorno. Ma col tempo, il colon tende a intasarsi con materia fecale e placca mucosale. Questo porta a stitichezza, anche chiamata colon impattato, generalmente risultato di dieta ricca di grassi e povera di fibre. Ci sono passi per far funzionare di nuovo bene il colon.
Cibi difficili da digerire e poveri di nutrienti vanno eliminati. Esempi: fritti, cibi processati, raffinati, ricchi di grassi saturi.
L'acqua serve a molti scopi: idrata, lubrifica articolazioni, aiuta metabolizzare grassi, elimina tossine, aiuta la digestione. Donne: 2,2 litri/giorno; uomini: 3 litri/giorno (Institute of Medicine).
Due tipi di fibre benefiche: solubili e insolubili. Aiutano a spingere i rifiuti nel colon, promuovendo regolarità. Esempi: frutta, verdura, cereali integrali, crusca d'avena, bucce di psyllium. Donne: 20g/giorno; uomini: 30g/giorno (Harvard School of Public Health).
Una raccolta di integratori erboristici aiuta a muovere i rifiuti nel colon. Non solo promuovono l'eliminazione ma uccidono parassiti e ottimizzano la funzione del colon. Esempi: semi di finocchio, aloe vera, frutto di papaya, corteccia di spino cervino, frutto della passione, foglie di menta piperita.
Un'idrocolonterapia è una procedura in cui uno speculum viene inserito nel retto. Acqua calda con minerali ed elettroliti viene fatta fluire nel colon per rompere l'impaccamento; l'acqua poi defluisce.
Salute dell'apparato digerente