Prevenire il Gonfiore da Reflusso Acido: Cause e Soluzioni
Reflusso acido e gonfiore
Il reflusso acido è la risalita di acidi gastrici nell'esofago. Causa dolore toracico, pirosi, difficoltà a deglutire, asma. A volte richiede chirurgia. Cause: dieta povera, eccesso grassi, genetica, alcol, fumo. Il gonfiore è un sintomo comune e tra i più facili da controllare.
Cosa serve
- Enzimi digestivi
- Compresse anti-gas
Strategie preventive
- Tieni un diario alimentare per identificare intolleranze. Quando ti senti gonfio, annota ora, cibo mangiato, effetto sul sistema digerente.
- Assumi enzimi digestivi almeno 30 minuti prima dei pasti. Se il cibo digerisce bene nello stomaco, produce meno gas nell'intestino basso.
- Evita cibi che causano gas: asparagi, broccoli, cavolfiori, cavoli, patate, fagioli.
- Mangia lentamente. Mangiare veloce fa ingoiare aria. Mastica bene e deglutisci con calma.
- Bevi molta acqua, evita bevande gassate e cannuccie.
- Prendi farmaci anti-gas da banco per prevenire o alleviare gonfiore eccessivo.