Rimedi naturali per il reflusso acido: strategie efficaci senza farmaci

Si fa di tutto per liberarsi dal reflusso acido, incluse prescrizioni quotidiane che potrebbero non essere necessarie. Esistono vari modi naturali: dai grandi cambiamenti nello stile di vita a semplici accorgimenti immediati.

Istruzioni

1. Valutare la gravità. Se il reflusso è debilitante (difficoltà a casa/lavoro), potrebbe essere gastrite, che può evolvere in ulcere croniche. Se sospetti gastrite, consulta un medico.

2. Non saltare i pasti. Vuoi che l'acido gastrico resti "occupato" per evitare il reflusso. Mangia piccoli pasti e spuntini sani frequenti.

3. Evita frutti acidi. Anche se ami il pompelmo a colazione, evitalo. Agrumi (arance, pompelmo) hanno alto contenuto acido e scatenano il reflusso. Scegli banana o mela: altrettanto salutari, meno fastidiose.

4. Mastica gomma dopo i pasti. Stimola la saliva (alcalina), che neutralizza l'iperproduzione di acido durante la digestione e previene il reflusso.

5. Tecniche di rilassamento. Puoi essere stressato senza accorgertene, ma il corpo lo sa. Lo stress aumenta l'acido gastrico che senti come reflusso. Dedica 15 min dopo i pasti a qualcosa che ti rilassa.

6. Riduci la nicotina. La nicotina influenza molto la digestione. Chi non ha problemi digestivi non se ne accorge, ma ridurla aiuta a prevenire il reflusso cronico. Se smetti, fallo gradualmente: smettere di colpo è stress intenso che può *peggiorare* il reflusso. Decidere di smettere è ottimo, ma fallo nei tuoi tempi.

7. Bevi latte freddo. Anche la migliore prevenzione non elimina la predisposizione. Un bicchiere di latte freddo può bloccare un attacco di reflusso. Alcuni trovano sollievo con pochi cracker salati o un pezzo di pane bianco.

8. Farmaci da banco (OTC). Se non li hai provati, fallo. Se uno non funziona, provane un altro. La maggior parte trova almeno un po' di sollievo; costano meno di una visita medica (se hai assicurazione).

9. Dai tempo. Per bambini/adolescenti con reflusso cronico, il tempo può essere la cura. Una volta completato lo sviluppo e maturato l'apparato digerente, il problema spesso scompare da solo.