Strategie Dietetiche per Ridurre la Flatulenza: Guida Completa
La Flatulenza e la Dieta
Tutti soffrono di flatulenza (gas) prima o poi. Oltre ai prodotti per il sollievo sintomatico, la dieta può prevenire il problema alla radice. Alimenti da evitare e da preferire per curare la flatulenza.
Alimenti che Causano Flatulenza
Il modo migliore: evitare i cibi che la provocano. Molti alimenti fermentativi irritano il tratto digerente:
- Cavoli, uova, fagioli, cavolfiori, ravanelli, mele, banane
- Bibite gassate, birra
- Intolleranti al lattosio: latte e latticini → gas
Limitare/evitare questi alimenti riduce l'anidride carbonica prodotta nell'organismo, causa del gas.
Abitudini Alimentari
Il come mangi è più importante di quanto pensi per la flatulenza.
- Mangia lentamente, mastica bene → tratto intestinale lavora meglio
- Stipsi = causa di flatulenza → regolarità con cibi fibrosi
- ≥8 bicchieri d'acqua/giorno → regolarità intestinale → meno gas
- Obesità correlata a più gas → dieta sana e controllo calorico quotidiano
Rimedi Casalinghi
- Aglio: sopprime crescita batterica nel colon → meno flatulenza. Aggiungi alla dieta o capsula giornaliera
- Tè alla menta piperita o camomilla
- Zenzero + limone: fetta di zenzero intinta in succo di limone → mangiare. Si dice curi la flatulenza