Stipsi nella Dieta Low-Carb: Cause e Strategie di Sollievo
Se volete davvero un corpo in forma o solo perdere peso, dovrete ridurre i carboidrati. Il fabbisogno giornaliero dipende da età, sesso, costituzione, obiettivo. Con ~100g carboidrati/giorno, serve una strategia contro la stipsi.
Occorrente
- Compresse/polvere di bucce di psyllium
Istruzioni
- Accettate il compromesso: nella low-carb c'è stipsi/irregolarità. Seguite questo protocollo e ogni poche settimane il mio protocollo "Gonfiore Addominale" (link in fondo), vi sentirete meglio e perderete peso extra.
- Acquistate psyllium (pillole o polvere) in negozio di integratori/alimenti naturali. 2 porzioni/giorno. Dopo ~2 giorni la stipsi migliora notevolmente.
- Aggiungete un prodotto a base di fibre (compresse masticabili o Metamucil) alla routine quotidiana. Obiettivo: ≥15g fibre aggiunte/giorno per regolarità.
- Aumentate l'acqua: VITALE. Almeno 1,9L (64 oz)/giorno. Mantiene la stipsi a bada e bonus: accelera dimagrimento. Corpo "secco" = stipsi persistente.