Salute e malattia

Veloce Libera modi per sbarazzarsi di reflusso acido

Ci sono molti modi veloci e gratuite per sbarazzarsi di reflusso acido e il dolore che accompagna questa condizione . Diventare libero - reflusso richiederà alcuni cambiamenti dello stile di vita , ma sono cambiamenti sani che vale la pena perseguire e contribuirà a migliorare la vostra salute generale . Seguire una nuova routine di sonno

Iniziate sollevando la testa del letto in modo che la testa è sopra il petto e lo stomaco . Se si alza la testa del letto 4-6 centimetri superiore ai piedi del letto che aiuterà a prevenire quegli attacchi a tarda notte di reflusso acido che sono così doloroso . È inoltre necessario tagliare spuntini di mezzanotte . In realtà, non si dovrebbe mangiare entro due ore sdraiata per la serata , al fine di ottenere risultati ottimali .
Cambiamento di atteggiamento in merito a Food

maggior parte delle persone mangiano due o tre pasti abbondanti al giorno . Molte persone mangiano troppo a questi pasti . Il problema è il corpo non è in grado di digerire correttamente e smaltire tutto questo cibo prima di molte persone chiamare un giorno . Invece , mangiare quattro o cinque piccoli pasti durante la giornata . In questi pasti , evitare gli alimenti che sono grassa , gassoso o comunemente noto per irritare il reflusso acido . Altre cose che si vuole eliminare dalla vostra dieta sono bibite , caffè, tè , cibi acidi e molte spezie che vengono comunemente aggiunte agli alimenti per un calcio in più .
Get On Your Feet

Oltre a mangiare correttamente e cambiare la vostra routine di sonno , si vuole anche ottenere in movimento dopo cena . Non c'è bisogno di iscriversi in palestra , ma facendo una passeggiata intorno al quartiere , dopo un pasto serale può fare un sacco di bene . Sarà alleviare lo stress , aiutare a risolvere la cena , e riempire il tempo tra la cena e il letto che altrimenti potrebbero essere spesi nella vostra poltrona preferita .
Trovare una nuova abitudine

smettere di fumare , smettere di bere e rinunciare caffeina. Ciascuna di queste abitudini possono contribuire alla gravità del reflusso acido . Dando loro e smettere di tacchino freddo potrebbe essere doloroso all'inizio , ma i benefici sono la pena di perseguire . Trova sane abitudini come l'esercizio fisico , la luce o il giardinaggio cottura .