Salute e malattia
Lo stress provoca numerosi problemi di salute, tra cui la secchezza delle fauci (xerostomia). Sebbene possa sembrare un fastidio minore, se persiste diventa dolorosa e può rendere difficile mangiare, oltre a causare lesioni alle gengive. Gestire la bocca secca durante periodi di stress è semplice con le giuste accortezze.
Le bevande contenenti caffeina tendono a seccare la bocca. Questo vale soprattutto per caffè e tè, ma anche per le bibite gassate tipo cola. Nei periodi di stress, la stanchezza spinge spesso a consumare caffeina per ritrovare energia, ma poiché lo stress di per sé riduce la salivazione, è meglio evitare del tutto la caffeina. Preferite acqua o succhi naturali: idratano l'organismo e i succhi forniscono energia costante. Sorseggiateli spesso durante il giorno.
Quando siamo stressati, spesso saltiamo i pasti o mangiamo in fretta, riducendo la salivazione che normalmente aumenta durante i pasti. Masticare una gomma senza zucchero o sciogliere in bocca una caramella dura senza zucchero stimola il flusso salivare. Tenete sempre a portata di mano gomme o caramelle durante i periodi stressanti.
Rilassarsi è fondamentale nei periodi di stress, che causa problemi ben oltre la bocca secca. Molte persone praticano yoga per rilassare corpo e mente. L'esercizio fisico — camminata, corsa, sport — alza le endorfine e migliora l'umore. Anche un semplice bagno caldo a fine giornata fa miracoli contro lo stress.
Si trascura spesso il ruolo degli alimenti nell'idratazione orale. Mangiare stimola naturalmente la salivazione, ma alcuni cibi apportano ulteriore umidità. Salse, sughi, insalate e verdure aiutano a mantenere la bocca umida. Evitate cibi salati, che sottraggono liquidi.
Salute dell'apparato digerente