Strategie Efficaci per Ridurre Gas Intestinale e Gonfiore

Panoramica

È normale avere gas intestinale, ma l'eccesso di gas può essere doloroso e imbarazzante. Il gas si accumula nell'intestino dopo che l'aria viene ingoiata e quando viene prodotta come parte normale del processo digerente. Se stai soffrendo di frequente gas intestinale, cambiamenti nello stile di vita possono portare sollievo.

Evitare Cibi Trigger

Limita l'assunzione di cibi che causano gas. I cibi contenenti carboidrati comunemente causano gas, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Zuccheri, amidi e fibre sono altri colpevoli comuni. I prodotti lattiero-caseari sono noti per causare gas in persone che sono intolleranti al lattosio. Evita fagioli, cavolo e bevande gassate per minimizzare il gas, secondo i National Institutes of Health. Un cibo che causa gas a una persona potrebbe non influenzarne un'altra. Prendi nota dei cibi che ti causano eccesso di gas.

Cambiare le Abitudini

Riduci la quantità di aria che ingoi per prevenire il gas intestinale. Mangia lentamente e mastica bene il cibo. Evita gomma da masticare e caramelle dure. Non mangiare troppo ai pasti, ed evita di bere da bottiglie e cannucce, secondo l'American College of Gastroenterology. Fumare, mangiare cibi montati e sospiri profondi causano anche aria da ingoiare. Per aiutare il tuo corpo a digerire il cibo correttamente, non sdraiarti dopo un pasto, ed evita di indossare vestiti stretti. Fai una passeggiata dopo aver mangiato per aiutare la digestione.

Considerare Farmaci

Farmaci da banco possono prevenire lo sviluppo del gas. Enzimi digestivi possono anche aiutare. Il tuo medico può prescrivere farmaci per prevenire il gas intestinale se hai un problema persistente.

Avvertenza

Se stai sperimentando dolore in aggiunta al gas intestinale, contatta il tuo medico. Cerca anche attenzione medica se il tuo gas è accompagnato da bruciore di stomaco o altri problemi digestivi, perdita di peso inspiegabile o feci anomale. Questi sintomi possono indicare un problema che richiede trattamento medico. Quando rimuovi cibi che causano gas dalla tua dieta, assicurati di mangiare ancora una dieta equilibrata. Chiedi al tuo medico linee guida dietetiche.