Rimedi Efficaci per il Gas Intestinale: Cause e Soluzioni
L'imbarazzo per il gas intestinale inizia nell'infanzia e persiste in età adulta. Tutti ne soffrono, ma esistono soluzioni per ridurne la frequenza.
Comportamenti e Alimenti che Causano Gas
Secondo Natalie Egan (Brigham and Women's Hospital, Harvard), i tre modi di espellere gas sono: eruttazione, gonfiore addominale, flatus. Abitudini alimentari e scelte dietetiche determinano la quantità di gas.
- Aerofagia: mangiare troppo in fretta, parlare o bere mentre si mangia, chewing-gum, cibi voluminosi (lattuga, cavolo, pane denso), bere con cannucce o da fontanelle, bevande molto calde/fredde, abiti stretti.
- Alimenti che gonfiano: bevande gassate, legumi, broccoli, cavoli, cipolle, succhi di mela/prugna, frutta secca, sorbitolo, mannitolo, maltitolo (prodotti light/senza zucchero), cibi piccanti, fritti, grassi.
Strategie per Ridurre Gonfiore e Gas
- Mangiare piano, masticare bene, pasti piccoli e frequenti.
- Bere a temperatura ambiente.
- Se porti dentiere, verificare che calzino bene.
- Essere attivi, stare seduti dritti a tavola, fare una passeggiata dopo i pasti.
Farmaci da Banco (consultare il medico prima)
- Intolleranza al lattosio: Dairy Ease, Lactaid.
- Gas da legumi/verdure: Beano.
- Altri: Pepto-Bismol, carbone attivo, simeticone (Alka-Seltzer).
Rimedi Naturali
Tè alla menta e camomilla, anice, carvi, coriandolo, finocchio, curcuma.