Alleviare il Gas Eccessivo: Dieta e Rimedi Naturali
Anche se tutti soffrono di flatulenza occasionalmente, il gas eccessivo può essere un problema estremamente imbarazzante. La flatulenza cronica può indicare che il sistema digerente non è contento, e superarla può richiedere cambiamenti sostanziali alla dieta.
Cosa serve
- Asafoetida
- Cumino dei prati (Caraway)
- Zenzero
- Curcuma
- Probiotici
Istruzioni
- Eliminate latte e lattosio per una settimana: Vedete se la flatulenza diminuisce. Molti perdono la capacità di scomporre questo zucchero del latte con l'età, causando flatulenza.
- Usate riso al posto di altri amidi: Patate, pasta, pane e mais rilasciano gas durante la digestione. Il riso no.
- Riducete il consumo di frutta: La frutta ha zuccheri e fibre solubili, entrambi possono contribuire alla flatulenza.
- Evitate altri trigger comuni: Fagioli, broccoli, cavolo, broccoli (doppio) e cipolle. Notate se altri alimenti scatenano episodi di gas.
- Assumete erbe naturali anti-flatulenza: Asafoetida, cumino dei prati, zenzero e curcuma sono stati usati per combattere problemi di flatulenza.
- Assumete probiotici: Integratori con batteri che vivono naturalmente nel vostro intestino e aiutano a scomporre il cibo. Se questi batteri si esauriscono, possono causare flatulenza e altri problemi digestivi.
- Fate un check-up medico completo e test allergie alimentari: La flatulenza cronica può risultare da allergie/sensibilità alimentari, infezione o condizione sottostante come IBS.