Salute e malattia
Secondo TeensHealth, il dolore allo stomaco ti rende consapevole che sta succedendo qualcosa dentro di te di cui potresti non essere a conoscenza. Ci sono molti fattori che possono contribuire al dolore allo stomaco, come infezioni (batteriche o virali), stitichezza, infiammazione e irritazione del corpo, reazioni alimentari, problemi riproduttivi (problemi mestruali), angoscia emotiva e problemi anatomici (ernia o morbo di Crohn). Non è sempre necessario prendere farmaci per i mal di stomaco. Puoi curare il tuo dolore allo stomaco usando i prodotti e le tecniche naturali appropriati.
Bevi otto bicchieri da 240 ml d'acqua al giorno se soffri di stitichezza e crampi allo stomaco. Riduci l'assunzione di caffeina e bibite cola. Poiché la caffeina è un diuretico, forza la formazione di urina, che può rapidamente esaurire la tua riserva d'acqua. Se hai intossicazione alimentare o infezioni virali, bevi liquidi chiari come acqua finché il problema non si dissipa.
Limita la quantità di lattosio (zucchero del latte) che consumi. Se sei intollerante al lattosio, bere anche una piccola quantità di latte può risultare in gas, diarrea e crampi allo stomaco. Per decifrare se sei intollerante al lattosio, non mangiare prodotti lattiero-caseari per tre giorni. Dopo, includi un bicchiere da 240 ml di latte scremato nella tua dieta. Inizia lentamente ad aggiungere nuovamente prodotti lattiero-caseari (es. yogurt magro) alla tua dieta. Se inizi a crampare di nuovo durante questa fase, i prodotti lattiero-caseari potrebbero causare il problema.
Compra prodotti Lactaid se sei intollerante al lattosio. Lactaid contiene l'enzima digestivo lattasi, di cui il corpo ha bisogno per scomporre i cibi che mangi. Il prodotto può essere acquistato in forma liquida o in pillole.
Aggiungi un quarto di tazza di crusca di Miller o altro integratore di fibre (es. Metamucil o Citrucel) ogni mattina al tuo porridge. Gli integratori di fibre ammorbidiscono le feci e alleviano la stitichezza. Quando prendi integratori di fibre, bevi molti liquidi ogni giorno per evitare che la stitichezza peggiori. Secondo la Mayo Clinic, se hai problemi intestinali, vedi il tuo medico prima di incorporare integratori di fibre nella tua dieta. Se stai prendendo farmaci, chiedi al tuo medico o farmacista se è sicuro prendere integratori di fibre.
Controlla il tuo livello di stress con tecniche di rilassamento. Cammina o corri almeno tre giorni a settimana per 30 minuti alla volta, o impara tecniche di biofeedback. Quest'ultimo include ricevere formazione da uno specialista di biofeedback che userà attrezzature di monitoraggio per aiutarti a sviluppare la capacità di controllare specifiche funzioni corporee (es. tensione muscolare). Se sei interessato al biofeedback, chiedi al tuo medico un rinvio.
Salute dell'apparato digerente