Salute e malattia
L'eccesso di gas intestinale è fastidioso, imbarazzante e talvolta doloroso. Le cause sono numerose, soprattutto durante le festività: cibi ricchi, abbuffate, stress, bevande gassate o alcolici possono provocare flatulenza, gonfiore e dolore addominale. Esistono però diversi rimedi efficaci.
Menta piperita: mangiare foglie di menta piperita o assumere capsule di menta piperita è un rimedio comune. La menta lenisce lo stomaco, calma la sindrome dell'intestino irritabile e favorisce la digestione. Si possono masticare 1-2 foglie fresche alla volta, oppure preparare un tè versando acqua bollente su 1-2 cucchiaini di foglie essiccate, lasciando in infusione 10 minuti. In alternativa, 1-2 gocce di olio essenziale di menta in acqua. In capsule: 2 al giorno. Attenzione: la menta può causare bruciore di stomaco in alcuni soggetti.
Pasti frequenti e piccoli: mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi riduce la fermentazione batterica e la produzione di gas, secondo il National Digestive Diseases Clearinghouse.
Farmaci e integratori: Pepto-Bismol (un cucchiaio dopo i pasti), Beano, simeticone, carbone attivo, betaina cloridrica e Nux vomica.
Dieta: evitare cibi spazzatura che causano gas e hanno scarso valore nutrizionale: bacon, bagel, crusca, patatine, succhi di frutta, dolci, pretzel, popcorn, patatine fritte. I latticini possono causare flatulenza per intolleranza al lattosio; in tal caso eliminare o usare Lactaid (enzima lattasi).
Quando consultare il medico: se il dolore addominale è intenso, potrebbe indicare ulcere o calcoli biliari che richiedono attenzione medica.
Salute dell'apparato digerente