Salute e malattia
Gonfiore e gas sono condizioni comuni che colpiscono il sistema gastrointestinale, e possono causare una sensazione scomoda e imbarazzante. Se soffri di gonfiore e gas regolari, ci sono certe cose che puoi fare per alleviare i sintomi.
Certuni frutti, verdure, amidi (escluso il riso) e cibi ad alto contenuto di fibre causano comunemente gas, mentre cibi fritti, sale, cibi grassi e bevande gassate causano gonfiore. Limita l'assunzione di questi cibi per alleviare i sintomi.
L'esercizio è importante per mantenere una normale e sana funzione intestinale. Punta ad almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno per assicurare che una funzione intestinale irregolare non stia causando gas o gonfiore.
Farmaci da banco per alleviare i sintomi, come Beano, possono anche aiutare. Inoltre, prova a usare un integratore di lattasi prima di mangiare latticini; l'intolleranza al lattosio è una causa comune di gas e gonfiore.
Deglutire aria è un'altra causa comune di gas e gonfiore. Per ridurre l'aria ingerita involontariamente, evita gomme da masticare, caramelle dure, bere con cannuccia, fumare e mangiare troppo velocemente.
Ricorda che è sano e normale per il tuo corpo produrre un po' di gas ogni giorno. Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, la maggior parte delle persone produce tra 0,5 e 2 litri di gas al giorno.
Salute dell'apparato digerente