Feci Molli: Dieta e Salute Digestiva

Salute intestinale = feci sane. Dieta chiave per salute digestiva. Feci molli frequenti post-cancro, malattia, chirurgia gastrica. Ma spesso colpa di abitudini alimentari.

Tipi di Feci e Significato

• Dure/a palline: disidratazione o scarso fibra solubile.
• Liquide: malattia/infezione → transito troppo veloce per assorbire acqua.
• Sottili/a nastro: possibile blocco colon.
• Colore: grigio chiaro → marrone → rosso, dipende da dieta.

Cause Feci Molli

• Contaminazione batterica alimentare, farmaci.
• Infezioni virali, uso vitamine, traumi.
• Viaggi recenti: acqua non potabile.
• Insorgenza improvvisa + commensali stessi sintomi → tossinfezione alimentare.
• Cambiamenti farmaci/integratori → monitora cambiamenti evacuazioni.

Alimenti da Evitare

• Sorbitolo, fruttosio, lattosio → peggiorano diarrea (specie intolleranza lattosio). Enzima lattasi con latticini.
• Caffè/alcol → diarrea in alcuni.
• Integratori magnesio/vitamina C → feci molli.
• Yogurt con colture attive → aiuta se causa batterica.

Fibre

Fibra insolubile (non si scioglie in acqua) aumenta volume feci legandosi a cibo in digestione. Alimenti: cavolo, crusca, cereali integrali, noci, cavolfiore. Psyllium addensa feci liquide.

Raccomandazioni

Dieta BRAT (banane, riso, mela cotta, pane tostato): ben tollerati, alta fibra → aumentano volume feci. Elimina olestra (sostituto grasso in patatine, snack, cracker, popcorn). Penn State: olestra non assorbita → transita indenne → diarrea.

Reidratazione

Aumenta liquidi per sostituire perdite da diarrea/feci molli. Perdita acqua → disidratazione → ciclo feci più liquide. Reidrata: bevande sportive, zuppe vegetali con nutrienti essenziali.